用命令行的模式吧！
登陆数据库
mysql -h主机名 -u用户名 -p密码

之后，你知道你导出的文件编码么？如果是GBK就
mysql>set names gbk;
反之UTF8就
mysql>set names utf8;
如果不知道，就尝试，编码不对也录不成功。
再清楚库就行了。
录入数据

mysql>\. 文件地址
或
mysql>source 文件地址

第二种说是在服务器上压缩然后直接下载下来,再拷贝到mysql 的data目录下就行了,这种只能针对有服务器管理权限的人喽.